Bara-Kun　Evolution（発展＆進化）Thoughts of Tomo 　　　　　　　　　　『Support of your body・・』

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巨人の秋季練習が３０日、終了した。

居残り練習を含め、連日８時間のハードメニューを消化。

今季、１軍で登板した金刃憲人投手（２７）松本哲也外野手（２７）

らも参加し、若手とともに汗を流した。

ファンへのあいさつを代表で行った松本は

「来年はリーグ制覇、日本一を目指しますので、

応援よろしくお願いします」と声を張り上げた。

来年の巻き返しを期待したいですね！！  

皆さん、今日は暖かい一日でしたね！

でも、寒暖の差の激しい季節です。

体調管理には十分気をつけてください。

さて、ここのところ、風邪を引いている人が

目立ってきましたが、呼吸が苦しくなったときの

対策として、鎖骨のすぐ下をさすってあげると

呼吸が楽になります。

『せき』をしたり、『呼吸がつらい』と、

胸の周りの筋肉が硬くなってきます。

それらを和らげるのが、『手当て』そして、『筋膜リリース』です。

さすってあげることで、筋膜といわれる、筋肉や内臓を包む膜。


その膜の緊張がとけて、筋肉が動きやすくなります。

これにより、呼吸をするときに動く筋肉が和らぎ、

呼吸がしやすくなるのです。

ぜひ、試してみてください！

  

プロアスリートの怪我は本当に怖いですよね
怪我で試合に出られなくなると、カラダはなまる。

なんせ、試合感がなくなり、実践使用の筋肉機能が低下する。

さらに、チームは契約した選手が使えない、活躍してくれないなど・・・

年俸低下につながります。マイナス要因が一気に上がる世界。

そして、昨年ツインズに入った西岡選手が・・・


記事内容↓↓↓

　大リーグ移籍１年目のシーズンを失意のまま終えたツインズ・西岡剛内野手（２７）が、ア・リーグの「最低殊勲選手」にノミネートされてしまった。「日本人内野手のイメージを覆したい」という野望はかなわず、米挑戦を目指す後進にも影響は必至だ。

　米大手スポーツサイト「ＣＢＳスポーツ」が選定した「Ｌｅａｓｔ　Ｖａｌｕａｂｌｅ　Ｐｌａｙｅｒ＝ＬＶＰ（最低殊勲選手）」の候補は次の通りだ。

　打率・１５９で１７７三振、１１本塁打の大型扇風機と化したホワイトソックスのアダム・ダン内野手（３２）。打率・１８８でイチロー外野手（３８）とのコンビが期待はずれに終わったマリナーズのチョーン・フィギンズ内野手（３３）。正捕手に座ったが、打率・１７４だったエンゼルスのジェフ・マシス捕手（２８）。１０試合以上先発した投手で史上最悪の防御率１０・６９、１勝９敗だったオリオールズのブライアン・マティス投手（２４）。そして西岡だ。

　昨オフ、ロッテからポスティングシステム（入札制度）でツインズに移籍。落札額は５３２万９０００ドル（当時のレートで約４億４８００万円）、年俸は３年総額９２５万ドル（同約７億５６００万円）、背番号「１」と期待は大きかった。

　地元紙に「ロックスター」と派手に扱われ、４月１日の開幕戦で先発を果たしたが…。守備で左足腓骨を骨折するなどケガにも泣かされ打率・２２６、０本塁打、１９打点。二塁、遊撃の守備も精彩を欠いた。

　ＣＢＳスポーツは「高額契約はスタメンを保障しない。ツインズはすでに遊撃のレギュラー候補でキャロルと契約し、二塁のカシーヤと組む予定。これは西岡のひどい２０１１年シーズンのせいだ。６８試合しか出場せず、貢献するより足を引っ張った。守備はマイナス評価、打撃も非常に悪い。盗塁は６回試みて２回しか成功していない」とコメント。

　年俸の差などから、不名誉な「ＬＶＰ」はダンに譲ったが「若いときに挑戦して、日本人内野手に対するイメージを覆したい」と意気込んだ米１年目は、ほろ苦いものになった。

　今オフもＦＡのソフトバンク・川崎宗則内野手（３０）、ポスティング移籍が認められた西武・中島裕之内野手（２９）が大リーグを目指す。米メディアでは西岡の不発を例示して獲得に懐疑的な論調もあり、交渉は難航しそうだ。

　すでに帰国して捲土（けんど）重来を期す西岡も含め、来季こそ日の丸内野手の「低殊勲」なイメージを払拭できるか。

私は、ミネソタに居た時期があり、もちろん地元のツインズを応援してました。また、少し関わりもあったのですが、『ツインズの西岡選手加入で、メジャーでのツインズ戦がよくテレビでも見れるようになり、また、活躍が見られると喜んでいたのですが。。。』

アメリカというのは、やはりスポーツ大国こともあって、ちょっとしたことでも辛口なことをします。しかし、これが、アメリカでのスポーツビジネスでもあり、人気の秘訣かもしてませんが

しかし、この記事には、悔しさがでました。

絶対、来シーズンは、西岡選手には見返してもらいたいです  

皆さんも、こんな悩みありませんでしたか？

TVを観ていると、CMになった瞬間、音量か上がり

『うるさ～い』なんてこと

ようやく、これが解消されそうです

民放連は、来年１０月１日からテレビの“音量”の基準を統一する「ラウドネス」を導入する。これまで、ＣＭになると音がうるさかったり、セリフが小さく聞こえづらかったりするケースが少なくなく、これを解消する試みだ。

　これまでは「ＶＵメーター」という音量測定メーターに従っていたが、それだけでは番組やＣＭの音量感を揃えきれなかった。そこで、人の感じる音の大きさを数値で表す「ラウドネス」という新しい“ものさし”　に着目。「Ｔ０３２テレビ放送における音声レベル運用基準」という新しいルールを作った。

　あと１年のガマン－。

  

本日、80歳代の方を指導しました。

30分ですが、いろいろなお悩みを持っている方で、

しかも、体力が低下していくのがわかり、それにより、家族に迷惑が・・・

このようなシニアの方が増えています。

自分の体力、体調により、家族がケアをしてあげるのは、

私自身、当たり前のことだと思いますが、

それを、当の本人は、手をかけてしまい申し訳ないと感じています。

お世話をする以上、このような気持ちにならないように、声を掛けと

コミュニケーションをとるのは、大切だと思います。

一言で、変わりますから！

さて、本日は、その80歳代の方と、一緒に手軽で簡単運動をしました。

お年の方は、呼吸ひとつでも、危険な状態になっていくリスクある方が多いです。

そこで、自然に呼吸しながら、休憩‘雑談’もいっぱい入れながら、上半身の

コンディショングや下半身のトレーニングを遊び感覚を取り入れながらの30分でした。

その後は、お茶をいただきながら、昔の話など、逆に私が勉強させられる話をいっぱいして、

運動を終了しました。

しかし、笑顔の素敵な方で、私は、お話や笑顔で、いっぱいの力をいただきました。

本日も、このご縁に感謝です。  

本日は、西村楽器で弦楽器フェアー（展示会）がありました。

バイオリンがずらり展示されていたのですが、

なんと10万円代から、ななんと一番高いので400万円代のバイオリンが！

やはり音が違いますね～

素人ですが、わかりました！

それにしても、こんなバイオリンを購入する人は、どんな人なんでしょうね～

やはり、バイオリストが中心でしょうね。

  

　昨日も話しましたが、西武の帆足選手の今後が気になる。

報道によると、下記の通り、

西武・帆足和幸投手（３２）が２５日、今季取得したＦＡ権の行使を表明。「申請書を提出しました。１１年間プロの世界で走ってきて、一度頭を真っ白にして今後の野球人生を考えていこうと思いました。一野球人として、他球団の話も聞いてみたい」と語った。

　通算７５勝を挙げた左腕のＦＡ宣言。１２月２日の交渉解禁日を待って、ソフトバンクなど数球団が獲得に名乗りを上げることが確実だ。「まだ話があるわけでもないので、何とも言えません」と白紙を強調したが、福岡出身の帆足にとって地元への思い入れは強い。争奪戦となればソフトバンクへの移籍が確実だ。一方で、今年は宣言後の残留を認める方針の西武は引き留めに全力を尽くす。鈴木葉留彦球団本部長は「失礼のない条件も提示しているつもりです」とした。

直接話をとも思うが、今本人も色々と考え、本人も色々な球団と話をしたいと話してましたが、正直、色々な球団、人の話を聞くのは大切だと思います。

彼は、今その時期なはずです。

色々と、今でしかできない、この状況を生かして、更なる活躍を、誰よりも願ってます！！  

今日は、すごく注目していたプロ野球の会見を・・・

西武の帆足和幸投手（３２）が２５日、埼玉県所沢市内の球団事務所で、今季取得した国内フリーエージェント（ＦＡ）権を行使する手続きを行った。会見で帆足は「頭を真っ白にして今後の野球人生を考えたい。西武でずっとやりたい気持ちもあるが、（他球団で）力を試したいというのもある」と話した。

　九州三菱自動車から０１年にドラフト３位で西武入りした左腕の帆足は今季、先発ローテーションの一角として２６試合に登板し、９勝６敗、防御率２．８３の成績。プロ１１年間で通算７５勝を稼いだ。獲得には複数の球団が興味を持っているとされ、帆足は「自分を必要としている球団、力が発揮できるところに行きたい」と語った。

いや～帆足選手！悩んだ中の決断でしょうね！

しかし、プロ選手である以上、今でしか出来ない、挑戦できないこと、特にあると思います！

私も10年も知っている選手なので、更なるレベルアップ、活躍を見たいものですので、
帆足選手の会見での顔には、大きな光を感じました。

ずっと応援してます！

そして、これからも、いい関係で！  

本日は、先日のベストハウスが発掘！１日２、３分で見違える、超簡単起死回生エクササイズスペシャル！
をご紹介！！


たるんだお尻を超引き締めて持ちあげるニューヨーク発！最強美尻エクササイズ！
リアンドロ・カーバルホ。ニューヨークの名だたるジムでエクササイズのクラスを持ち、常に満員盛況の超人気トレーナー。人気の秘密は、「超簡単なのに、驚くほどお尻が持ち上がるトレーニング」論より証拠。彼のトレーニングで理想のお尻を手に入れたスーパーモデル軍団を紹介しよう。ヴィクトリアズ・シークレット　エンジェルズ。多くのハリウッドセレブが愛用する超人気下着メーカーの専属モデル集団だ。彼が考える理想の美尻。それは…きゅっと引き締まり！ふっくら丸みがあり！！ぐっと持ち上がっているお尻！！！

まずはアゴを引き、まっすぐ立つ。これが基本姿勢だ。基本姿勢から両手片脚を大きく振り上げ、上げた脚の方向に深くかがみこむ。同じように、元の姿勢に戻すときも、脚と手を大きく振り上げながら戻す。左右それぞれ８回ずつ。この運動で鍛えられるのは、側面にある中臀筋（ちゅうでんきん）。この筋肉が垂れたお尻を引き締める。中臀筋を鍛えることで、二の尻にたまっていく脂肪を効果的に燃焼。お尻が引き締まってくるという。ポイントは脚を上げた時、つま先を３センチ内側に向ける事。３センチの意識。これがリアンドロ独特の大きな効果をもたらす秘密。つま先をわずか３センチ内側に向けようと意識するだけで、中臀筋に強い負荷がかかり、効果がアップするという。さらにここからがヒップアップの魔術師・リアンドロの真骨頂、「お尻を持ち上げる」鍛えるのは、お尻の奥にある小臀筋。実は、この小臀筋こそ、お尻を飛躍的に持ち上げるキーポイント。しかも欧米人より小振りな、日本人のお尻には絶大な効果をもたらすという。

スザンヌのプレゼン


２週間で美乳！しかも２サイズ変わる！？持ち上がって谷間が出来る！
前島敏也。整体師で、ヨガインストラクターでもある前島は、これまで多くの女性の胸を、或る簡単な方法で、変身させてきたという。前島曰く、バストアップは、ほとんどの女性が可能。
トレーニングその１、肩甲骨を緩めて、バストを押し出せ！
姿勢が悪く、バストを埋もれさせている肩甲骨を緩め、開かせる。
肩手、体の真後ろに着き、あまり近すぎず、遠すぎず、肩の下あたりについて、胸を床に向けたらそのまんま胸、床に向けて沈めていく。この時、お尻は浮かさず、つけたままで。バストが押し出されるという。鎖骨が開いたらそのまんま、胸、床に向けて沈んでいきます。これを、１日左右３回。

トレーニングその２、背中からバストをつり上げろ！
膝を揃えて、直角。両手、前。お尻を高いまんま、胸を床に向けて沈めていく。胸を反らせると、肋骨の間の筋肉が鍛えられ、胸が垂れるのを防ぐと言う。
バストの土台となる胸郭が上下に伸ばされる。そこの肋骨の間の筋肉にも血液が流れてバストにもドンドン栄養を送る。これを一回、２０秒キープ。

更に本格的なバストアップのために、或る筋肉を鍛えるという。その筋肉とは、胸の奥に位置する、小胸筋（しょうきょうきん）。小胸筋は、肩甲骨に直接つながり、美しいバストに欠かせない筋肉だという。小胸筋で、バストを上向きに。まず片膝を立て、手のひらを合わせ、立てた膝と反対の肘で、膝を強く押す。ひねりを加えることで、胸の上部分から膨らんだ、美しいバストラインができるという。これを、左右１０秒ずつ３セット。

飯沼誠司のプレゼン


キャメロン・ディアスも絶賛！Ｏ脚・むくみをまとめて解消！
キャメロン・ディアス。来年４０歳を迎える彼女は、今も抜群の美貌とセクシーなオーラを放ち続けるハリウッドのトップ女優。その魅力の源は何といっても…美しい脚…。２１歳で映画デビューを果たして以来、キャメロンの美脚は、男性のみならず多くの女性を魅了し続けてきた。その見事な脚線美。そこには、ある秘密があった。
テディ・ベス。ロサンゼルスを拠点に活躍する、超売れっ子カリスマトレーナー。１０年間に渡って、キャメロンのパーソナルトレーナーを務め、彼女の美脚を守り続けて来た男だ。さらに、ジェニファー・ロペス、ルーシー・リューなど、多くのスターが彼のことを頼って来ているのだという。人気の秘密は、「効果絶大なのに、無理せず続けられる超簡単トレーニング」！あのお騒がせセレブ、パリス・ヒルトンもテディのトレーニングを続ける一人。超わがままパリスを目覚めさせた事で「あのパリスができるなら誰もが続けられる」と、テディはさらなる注目を集めたのだ！テディが考える美脚とは…「すっきり引き締まり、しかもふっくら弾力がある脚」一日たった２分であなたの脚を美脚に生まれ変わらせる。
まずは、脚を肩幅よりやや狭く開き、立つ。基本姿勢から、脚を大きく横に踏み出し、指先が床に触れるまで膝を曲げる。一旦、基本姿勢に戻り、同じ脚を今度は後ろに引き、軸足の膝を曲げる。この時、両腕は背伸びをするように上に伸ばす。この動きを繰り返すだけ。この動きで美脚に必要な３つの筋肉を一度に鍛えているという。それが…ふくらはぎと太もも前後の筋肉。ふくらはぎの筋肉は、脚に溜まりがちな余分な水分や老廃物をながしてくれる。ここを鍛えれば、美脚の大敵「むくみ」の解消につながるという。太もも前の筋肉は、女性らしい脚線美を生む、弾力のある美脚のキーポイント。太もも後ろの筋肉は、ヒップアップに。ここを鍛えることで、脚が長く見える効果が期待できるという。まさにどれも美脚に欠かせない要素。左右それぞれ１０回ずつ。所要時間は、たった２分。
  

日々、宮崎も寒くなってきましたね～

皆さんは、コタツ出しましたか？

内は、まだ出してません。

そう言えば、今年は、震災の影響もあり、『湯たんぽ』が売れているみたいですね

節電影響でしょうが、エコでもありますよね！

さて、本日の運動指導ですが、昨日の『ザ　ベスト　ハウス』の影響でしょうね、

美脚内容の希望がありましたので、私もたまたま昨日見ていたので、

少し色をつけて、ご指導しました。

いくつになっても、美しくなりたいは、永遠のテーマなんでしょうね！！

これからも、色々なご希望にお答えできるよう、指導していきたいですね！

皆様は、どんなカラダのお悩みをお持ちですか？

追伸：本日は、すばらしい出会いがありました。
　　　なんとか、皆様のお役に立ちたい！
　　　同じような考えを持っている仲間が
　　　また増えました。これからの展開が
　　　楽しみです  

本日は、先日20日に行われた、

宮日コンクールの授賞式がありました。

受賞した皆さん、おめでとうございました。

しかし、受賞者・グランプリー受賞者の演奏会が

ありましたが、すばらしいですね～

やはり、日頃からすごく練習をされているのでしょうね

感動しました

ただ、宮崎から出身していた方が、少なかったような気がしてます。。。

どちらにしても、毎年、レベルが上がっているこのコンクール。

まだ、全国にはたくさんのレベルの高い演奏者がいるのでしょうが、

ここ、宮崎からも多くのすばらしい演奏者が出てほしいですね  

本日は、朝からバタバタでした～

しかも、今度『宮日きゅんと』に出る記事の打ち合わせで、

移動が多かったので、なかなか、連絡がスムーズに出来ず、

宮日きゅんとの担当様には、ご迷惑をかけてしまい・・・

担当様、申し訳ありませんでしたm(_ _)m

さて、ここで、なんの記事か、皆さんも興味あるでしょう

12月2日の宮日を見てください！



それから、11月17日に講座参加された方へ！

12月3日・10日　またやりますよ～～～まだ、間に合います！

時間・スケジュール調整できましたら、ままのてまで

そうそう、17日の講座風景、写真で『ままのて』にアップされてるみたいです！

ご確認を～～～

さ～明日は祭日ですが、各地でイベント盛りだくさんみたいですね

宮交シティーでは、子育て応援フェスティバルがあるようです！

【開催場所】アポロの泉・紫陽花ホール・ガリバー広場
【開催日】11月23日 (水)

実は、私も参加しようと思っていたのですが、スケジュールが・・・

他にも色々あるみたいですから、皆さんも、楽しい祭日をお過ごしくださいね  

いや～今日は寒かったですね～

しかし、今日は、運動指導に熱が入りました。

なんせ、受ける側の、カラダの改善に対する意欲

それにつられて、指導者側の私にも力が沸いてきました。

今日は、骨盤のケア・調整と、人間の元々持った、

すばらしい改善能力を引き出す力をご紹介しました。

クライアントさんも満足。

手軽さと、やれば改善できるんが～と思ってくれたかな・・・

しかし、指導後の受講者の顔は笑顔でした

これからも、自分の知識を活かして、自分の出来ること伝えて生きたいと思います  

プロ野球「コナミ日本シリーズ２０１１」のソフトバンク－中日第７戦はヤフードームで２０日行われ、
３－０でソフトバンクが中日を破り、日本一に輝いた。

最高殊勲選手賞（ＭＶＰ）には小久保選手選ばれた⇒４０歳１カ月での受賞は、史上最年長。

ソフトバンクは先発は杉内選手でしたね！
一方、中日は山井選手が先発。ネルソンが先発と予想としてましたが・・・

ソフトバンクは三回無死満塁から川崎選手の押し出し四球で先取点を奪いました。
（いや～この回、1点どまりは、正直ソフトバンクにとっては、きつかったですね）

しかし、四回には山崎選手の右前適時打で１点を加え、七回には、内川選手の中前適時打で加点。

先発の杉内選手は被安打３の好投。
八回から代わったファルケンボーグ選手が九回に打球の直撃を受け降板するアクシデントがありましたが、
投手のそろったソフトバンクは森福選手、摂津選手とつなぎ、最後は、中日の和田選手を空振り、
試合終了！

振り返ると、両チーム、ホームで勝てないという試合

そんな中、最終戦までもつれましたね。

見る側にはたまらない

しかし、最後は、ホームで日本一を決めたソフトバンク！

アッパレでした  

今日は、民法放送でも、日本シリーズが放映されていますね！

プロ野球ファンには、たまらない試合ですね！

7回終わって、2対0

杉内選手は、今日も調子いいですね～

このままですと。。。

楽しみに、観戦しましょう！  

うぉ～～～

やはり近差の試合になると。。。

中日は強いですね～

これで、泣いても笑っても、明日で決まります。

両チーム、ファンも含めて、力はいります。

私も九州出身なんで、ソフトバンクを応援したいですが

兎にも角にも、明日の試合、先発はソフトバンクは杉内選手でしょうね

そして、中日はネルソン？チェンかな～？？

どちらにして、明日です

みんなで、プロ野球！盛り上げましょう！！！  

皆さん、観てますか～？

日本シリーズ！！

5回を終わって、1点差で中日がリード！！

ソフトバンクが勝利するとシリーズ優勝だが、中日も力ありますからね～

どうなるか

見ものです！  

今日は、朝からぱっとしたい天気でしたね～

そして、雨が降ってきて

実は、私、お天気膝痛を持っているのです。

だから、天気が下っていると、それが、カラダに出てくる厄介なもの

皆さんの中にも、首が痛くなる。頭痛がするなどの方、いらっしゃいませんか？？

これは、気圧が関係しているのですが、嫌ですね～

対策として、今日は膝に、サポーターしました。
がっ！なんと今日は頭痛まで出てきて、大変

確かに、今日は移動をがんばってエコ～～と思って、バイクで移動したのがやばかったのでしょうか

こんなのとき、出来るだけ、暖かくして、早めに寝るのみでしょう

ただ、まだ、やらねばいけないこともあるし。。。がんばります！  

みなさん、夜中に・・・

日付変わったので、昨日ですが・・・

日本シリーズはソフトバンクが、逆転の王手！

皆さんも少しはこうなるのではと、思っていたのでは

しかし、敵地で両チームが連敗する展開

ソフトバンクにとっては、ホームの福岡ドームに戻っての戦いです。

地元なので、断然有利ですが、ここまでの試合を見ると、どうなるか？？？

いずれにしても、今の勝敗が３勝２敗で、ソフトバンクが有利には間違いないのでね

これによって、ソフトバンクは、ホームでの胴上げ確立が

11月18日（金）は、試合なしです。

11月19日（土）は、みなさんも、テレビから、目が離せないですね
なかには、福岡に行く方も

楽しみです！  

みなさん！今日もお疲れ様です。

本日、『ママのエクササイズ講座・体験会』が

コミュニティーサロン『ままのて』で行いました！

6名のママ＆子供たち

子供たちは、保育士・看護士の元、元気にあそびながら・・・

そして、本日のメイン

ママ達は、子供のお世話を近くで見ながら、エクササイズ！

まずは、自己紹介をして、早速、運動指導。

皆さん、少し緊張気味・・・

必死に和らげるために、親父ギャグを出しながら、まずは、緊張ほぐしに力を

皆さん、お優しい方で、私のつまらないギャグに笑いながら。。。

さて、本題です。予想はしてましたが、ママのお悩み、希望・関心度は

『腰痛改善』『骨盤調整』『引き締め（おなか・太もも・二の腕・おしり）』

お悩みは、数多くあるのですね～ママ達は

しかし、何とかしたいので、当初予定していた内容を総入れ替えで指導しましたよ

結果、お伝えしたい内容が、うまく伝わらなかったかもしれませんが、精一杯がんばったつもりです

今後も、このような機会を出来るだけ作って、指導していきたいですね

いや～でも、参加者のカラダ改善に対する気持ちは伝わりました～

そして、講座途中には、ママ達のお子さんが、カエルの合唱のようにでしたが、

そのタイミングで、お子さんと一緒に行える、運動、ケアをご紹介を行いました。

運動の内容より、ママが抱くと、泣くのが一気に『シ～～～～ン』

不思議なもんですよね

やはり、ママとお子さんとの関係は特別な絆があるのでしょうね～

また、12月にママ向けエクササイズ講座行いますよ～

もちろん、パパの参加もオッケーです！いや、是非、参加していただきたいですね




12月は、第１・２　土曜日　10：30～11：30　ママ＆パパのエクササイズ講座

予約制・お問い合わせ『コミュニティーサロン　ままのて』まで
http://mamanote.miyachan.cc/　お電話：０９８５－３１－０５００